Украина — это развитая европейская страна, и, как в любой развитой стране, в ней рождаются новые профессии, одной из которых является ведение блогов. Блогеры — это, по сути, частные журналисты или независимые авторы, которые не нуждаются в издательстве, а могут общаться со своими читателями напрямую через интернет сайты, youtube, социальные сети и другие средства массовой информации, которые предоставляет современный интернет. И это очень здорово, поскольку творческие личности, как правило, тяжело вписываются в «серую рутину», которой вынуждены заниматься все наемные работники. Как следствие, мир увидел массу нетривиальных личностей, которые получили возможность высказывать свои мысли перед широкой аудиторией. Одним из таких видео блогеров является Александр Пасько, раскрывший и в чем-то даже дополнивший теорию отечественного бодибилдинга, которая до сих пор ещё не догнала западную систему.
Например, Александр раскрыл, дополнил и оптимизировал программу Плинтовича под задачи культуризма. Основывал свои наработки Александр на методологии тренинга Майка Ментцера и его школы высокоинтенсивного тренинга. Для понимания тонкостей творчества Александра рекомендуется ознакомиться с основами бодибилдинга для начинающих, поскольку иначе читатель ни только не сможет почерпнуть и осознать полный спектр информации, но и вообще не сможет разобраться в том, о чем идет речь. А речь идет о совмещение принципов системы тренировок Майка Ментцера и школы тренинга Джо Уайдера.
Во время высокоинтенсивного периода тренинга следует использовать читинг, небольшое количество упражнений, повторений, да и, вообще, тренироваться, как пауэрлифтер. Во время высокообъемного периода использовать большое количество упражнений, идеальную технику, обязательно включать в цикл формирующие упражнения и прочее. Главным же различием этих двух периодов является «отказ». Во время высокоинтенсивного цикла следует в обязательном порядке каждое упражнение заканчивать «отказом».
Во время высокообъемного цикла «отказ» не допустим в принципе. Но имейте в виду, что «отказным» повторением может быть и должен быть только последний повтор в последнем подходе. Нельзя и не рекомендуется доводить мышцы до «отказа» чаще. Почему? Потому, что это грозит перетренированностью.
Вот такие вот нехитрые и в тоже время необычные рекомендации дает Александр Пасько, но зато, если Вы их внедрите в тренировочный процесс и сможете им следовать, то Вы обязательно добьетесь результата в бодибилдинге!
