Яна Клочкова знает толк в плавании. Фото: instagram/yana_klochkova
Четырехкратная олимпийская чемпионка Яна Клочкова решила рассказать поклонникам о пользе плавания. Но использовала для этого интересные факты, которые изложила в Instagram.
1. Уже через 3 недели после рождения младенца можно обучать плаванию. После третьего месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.
2. В воде в 10 раз уменьшается масса тела человека. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
3. Даже просто держась на поверхности воды, вы можете израсходовать 200–300 ккал за 1 час.
4. Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.
5. Среди пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта.
6. Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, регулярно занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в покое снижается с 60 до 55 (50) уд./мин. Для сравнения: у тех, кто не любит водные виды спорта, этот показатель составляет 65–57 уд./мин.
7. Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.
8. Лучшие часы для плавания – с 7.00 до 9.00 и с 18.00 до 20.00. В начале дня организм наиболее расслаблен и восприимчив к таким нагрузкам, а вечерняя тренировка поможет сбросить максимум калорий.
Стоит отметить, что пост спортсменки очень понравился ее поклонникам, которые засыпали ее хвалебными комментариями: "Выводы австралийских ученых проверила на своей дочери – плавает с рождения, сейчас в 4 уже с тренером через день. Говорить начала рано и чисто, память невероятная – я связываю с плаванием".
Ранее чемпионка Яна Клочкова рассказала, как держит себя в форме.
