Есть метод быстро согреться. Фото: instagram/bagamerrri
Температура воздуха на улице плавно опустилась, а синоптики обещают скорые морозы. Как согреться находясь на улице в мороз, сделав лишь несколько упражнений, знает Shape.
Шаг 1. Для начала поднимите руку к лицу, глубоко вдохните и выдохните через открытый рот. При этом следует издать низкий звук а-ля раздраженный Дарт Вейдер.
Шаг 2. Затем попробуйте дышать, но теперь с закрытым ртом и опустите при этом руку. Попытайтесь воссоздать тот же звук, однако вдыхая и выдыхая уже через нос. Слегка напрягите заднюю часть горла, чтоб проталкивать воздух в обоих направлениях. Такую технику нужно повторить 10 раз.
Специалисты по йоге считают, что данный метод тренирует дыхательные мышцы, а когда они работают, человеку становится теплее.
Ранее Сегодня.ua выясняли, как согреться в офисе. Варим бульон, надеваем термобелье и делаем зарядку.
