Вкусные рецепты овсянки. Фото: instagram/ulia_7on0va
Овсяная каша – одно из наиболее распространенных блюд, которое предпочитают есть на завтрак. Но есть каждый день одно и то же быстро надоедает и хочется разнообразия.
При этом не стоит отказываться от любимого и полезного блюда. Необходимо просто знать, как его приготовить по-новому.
Домашний очаг предлагаем три варианта очень вкусного и сытного завтрака, в основе которого овсянка.
Сладкая овсянка с бананом, черникой и грецкими орехами
Ингредиенты (1 порция):
60 г овсяных хлопьев
120 мл воды
120 мл молока
1 банан
1 столовая ложка коричневого сахара
Понадобиться также горсть черники и грецкого ореха.
Вам необходимо хлопья с водой и молоком подогрейте в маленькой кастрюле и нарезать туда половину банана. Периодически помешивая, доведите все до кипения на среднем огне и продолжайте варить, до тех пор, пока не образуется кремовая консистенция (около 5 минут).
Снимите кастрюлю с огня, перемешайте овсяную кашу с сахаром и переложите ее в миску. Украсьте свой завтрак второй половиной банана, ягодами и орехами.
Фото: instagram/ksenia_bbg
Соленая овсянка с жареным яйцом и сыром
Ингредиенты (1 порция):
30 г овсяных хлопьев
120 мл воды
щепотка соли, перец
1 яйцо
2 столовые ложки тертого сыра (например, чеддера)
лук для украшения.
В небольшую кастрюлю бросьте овсяные хлопья, добавьте воду, соль и доведите до кипения. Готовить блюдо необходимо 5 минут на слабом огне, пока не получите нужную консистенцию каши. Снимите с огня и перемешайте с сыром.
Далее на сковороде поджарьте яйцо. Приправьте солью и перцем, затем выложите готовое яйцо на кашу и посыпьте луком.
Фото: instagram/ulia_7on0va
Шейк из овсянки
Ингредиенты (1 порция):
2 яблока
30 г овсяных хлопьев
120 мл молока
1 чайная ложка меда
коричневый сахар по вкусу
миндаль
Очистите яблоки и удалите сердцевину. Смешайте овсянку с молоком, медом и сахаром. Слегка перемешайте в блендере. Добавьте яблоки. Если шейк слишком густой, добавьте еще молока или воды. Затем перелейте в высокий бокал и посыпьте грецкими орехами и миндалем.
Фото: pilyugina.blogspot.com
Ранее Сегодня. ua сообщали о ТОП продуктах для очистки организма. Надо просто дать толчок всем процессам очищения, и сделать это можно с помощью натуральных продуктов.
Читайте также:
ТОП-3 эффективных напитков для похудения
Диетологи назвали продукты, которые помогут справиться с депрессией
Ксения Собчак худеет на отдыхе (фото)
Как овсянка может навредить здоровью
