Для того, чтобы в понедельник утром встать с кровати бодрыми, необходимо уже в воскресенье выполнить 3 несложных шага:
1. Если вы задумывались о том, чтобы перейти на правильное питание, то воскресенье подойдет, как нельзя кстати. Тем более, что в этот день специалисты не советуют налегать на сладкое, газированные напитки, соки, кофе, а также исключить алкоголь. Поужинать в этот день необходимо до 19 часов.
2. В воскресенье будет очень хорошо, если сможете выделить один час для дневного сна – лучше это сделать в промежутке между 13.30 и 15,30 часами, но не позднее 16.00.
3. Лягте спать пораньше – попробуйте в 22 часа выключить свет и отключить все гаджеты. Также будет очень хорошо, если вы перед сном выпьете чай из ромашки с липой или стакан теплого молока.
Это самые простые и действенные правила, благодаря которым вы сможете помочь своему организму скорее адаптироваться к переводу часов.
Напомним, что в прошлом месяце стало известно, что Европарламент задумался о ликвидации процедуры перехода на летнее время. По оценкам экспертов, перевод стрелок часов два раза в год влияет не только на биологические часы людей, но и приносит некоторые экономические потери. Изначально переход на зимнее и летнее время был введен в странах Евросоюза для экономии энергии. Но сейчас встал вопрос между здоровьем людей и экономическими выгодами. И если депутаты Европарламента решат инициировать процедуру отмены летнего и зимнего времени, Еврокомиссия должна будет тщательно изучить этот вопрос. Что, однако, также потребует времени.
