И для того, чтобы привлечь общественное внимание к этой проблеме, Всемирная Организация Здравоохранения предложила ввести официальный Всемирный день сна. Дата у праздника плавающая, так как отмечать его решили в пятницу, прямо перед днём Весеннего равноденствия. В этом году он выпадает на 16 марта. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам об этом более подробно.
Основная задача этого праздника – привлечь внимание людей к проблемам сна. Просто потому, что большинство даже не задумывается о том, какими последствиями для организма может закончиться регулярное недосыпание. Среди них чаще всего встречаются:
А помимо всего этого – ещё и метаболические нарушения. Дело в том, что за качество и глубину сна отвечает гормон, называемый мелатонином. И его нехватка может быть как причиной, так и следствием хронического нарушения режима сна. К счастью, заместительная терапия довольно эффективная и положительные изменения наступают довольно быстро, но это не особо помогает, если режим продолжает хронически нарушаться.
Так что первое, что надо сделать – нормализовать собственный режим жизни. Вставать и ложиться в одно и то же время, не есть минимум за 4 часа до сна, не бегать к холодильнику среди ночи, не пить перед сном алкоголь и уж точно воздержаться от кофе минимум за 8 часов до сна. Это же касается и других стимулирующих веществ и продуктов питания.
Считается, что нормальному взрослому человеку для сна необходимо 8 часов. 7 – тем, кому повезло. 6 – абсолютным уникумам. Я лично знаком с людьми, которым хватает и четырёх, причём без ухудшения качества жизни. Искренне им завидую.
Но случаются и абсолютно уникальные ситуации, при которых человек просто прекращает спать, причём даже без особого вреда для своего организма. О таких людях регулярно пишут в средствах массовой информации, их регулярно исследуют, но секрет их невероятной способности так и не найден. А жаль.
Отдельного упоминания заслуживают сны. Их видят все люди, в том числе слепые и умственно отсталые. Просто у них это всё проявляется несколько иначе. А те, кто снов не видит, просто не в состоянии их запомнить. И для того, что эту ситуацию изменить, пришлось разрабатывать ряд довольно интересных методик.
Но зачем это надо было? Неужели просто для того, чтобы подарить людям необычный опыт? Не только. Сны активно исследуются различными областями психологии и психиатрии. Более того, многие психологические школы считают, что образы во сне продуцируются исключительно подсознанием, поэтому их можно и нужно интерпретировать, чтобы расшифровать его сигналы. Получается, увы, пока не слишком эффективно.
И как же иронично, что именно во Всемирный день сна у многих так и не получилось нормально выспаться. Нарпимер, у автора этой статьи. Увы, магнитные бури, начавшиеся ещё 14 числа, уж никак не способствуют нормальному сну.
