Справиться с осенней хандрой поможет планирование следующего отпуска. Такой совет дает немецкий эксперт, консультант по карьере c 10-летним стажем Мая Скубеллa, сообщает Deutsche Welle.
"Мой самый любимый совет: начните планировать следующий отпуск. Естественно, чтобы оплатить следующий отпуск, придется поработать. Помните: человеку необходима какая-то цель, предвкушение. Ожидание яркого приключения - лучшее лекарство от хандры", - отметила специалист.
По ее словам, можно поставить на рабочий стол атмосферную фотографию из последнего отпуска.
"Это также способствует мотивации. Не стоит бояться ностальгии. Состояние легкой грусти тоже бывает продуктивным. Важно поддерживать двигательную активность, несмотря на желание закутаться в теплый плед. И даже если погода оставляет желать лучшего, необходимо выходить на улицу, дышать свежим воздухом и тщательно проветривать жилое и рабочее помещения", - добавила она.
Она рекомендует встречаться с друзьями, предпринимать совместные прогулки, устраивать домашние вечера, готовить ужин вместе с близкими людьми.
"Если у вас в фирме, в компании приветствуется личная инициатива сотрудников, можно организовать с коллегами осенний корпоратив на природе, устроить спортивные соревнования под открытым небом", - сказала Скубеллa.
Эксперт напомнила, что для осенней хандры характерны следующие признаки: тяжелый подъем по утрам, вялость, упадок сил, потеря мотивации, безучастность.
"Позитивные эмоции притупляются. Все эти симптомы могут возникнуть и прогрессировать, если не бороться с ними", - уточнила она.
Сообщает liga.net
