Первое и главное, что надо понять, когда принимаешь решение придерживаться Великого поста - это не диета. В первую неделю сложнее всего, так как есть можно только исключительно хлеб и пить воду. Далее, добавляются в питание фрукты, овощи и крупы. Их, чаще всего, готовят на воде. Только в субботу и воскресенье можно побаловать себя блюдами, приготовленными на подсолнечном масле, сообщает Joinfo.ua.
Если вы решились соблюдать Великий пост 2017, очень важны ваше желание и решимость. Семь недель ограничивать себя в еде - это психологически сложный шаг. Но возможный. Начните не с самого строгого варианта - в первую неделю питайтесь овощами и фруктами. Не думайте о том, что впереди вас ждет 49 дней. Осильте первый и осознайте свои ощущения. У вас все получилось? Переходите ко второму дню. Делайте все шаг за шагом. Важно, в процессе, себя хвалить за маленькие удачи. Они вас приведут к победе в конце пути, пишет журналист Joinfomedia Наталия Арутюнян.
Сейчас многие ведут дневники своих успехов. И вы заведите такой. Описывайте свои ощущения, что помогает вам сдерживаться, как вы переводите гнев на милость. Перечитывая его, вы подготавливаете себя к завтрашнему дню. Прежде, чем начать придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, некоторые продукты вам категорически нельзя исключать. После этого, посоветуйтесь с священником, который поможет вам в составлении графика питания на все семь недель.
Великий пост - это не только воздержание в еде. Главное не то, что вы едите, а что вы думаете и делаете. Есть обязательные службы в церкви, которые желательно посещать. Обряд исповеди и причастия - очень важен для очищения души, как и молитвы. Что касается правил питания, то в ваш рацион должно поступать необходимое количество белка, дабы не было в дальнейшем проблем со здоровьем. В этом вам помогут бобовые, хлеб, крупы, продукты на основе сои, растительные масла различного происхождения. Сладкое замените на мед, фрукты и цукаты. Ограничьте соль и сахар. Рекомендовано 3-4 приема пищи.
Но, и это не все.
Исключите максимально все, что может вас отвлечь: вечеринки, светские мероприятия, телевизор и т.д. Выходить из поста не стоит резко. Обжорство во время традиции Разговенье - чаще всего ведут к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта. Во всем необходима мера. Поэтому продукты, которые вы исключили на семь недель, добавляйте, хотя бы, по одному в день. И помните, не важно, что вы едите. Главное - ваша мысли и поступки.
Для того, чтобы вам проще ыло определиться с блюдом, которое вы хотите приготовить, рекомендуем почитать рецепты на каждый день, созданные специально для Великого поста.
