Сонная погода и легкий недосып могут застопорить всю работу. Чтобы включиться в ежедневные дела и активизировать свой мозг, нужно просто знать несколько хитростей.
Сайт hronika.info составил ТОП-6 методов, способствующих продуктивной работе мозга:
1. Классическая музыка.
Она благотворно воздействует на интеллект человека и его психическое здоровье — это уже признанные факты. Произведения Моцарта, Бетховена, Вивальди и многих других всемирно известных музыкантов положительно влияют на когнитивные способности.
2. Учеба заставляет мозг работать.
Что именно вы будете учить каждый день — не имеет значения. Тут важно поставить перед собой задачу "ежедневно тренировать мозг" и выполнять ее, тогда никаких проблем с умственной работоспособностью у вас не будет.
3. Употреблять витамины группы В и Омега-3.
Все дело в том, что дефицит этих витаминов в организме человека ведет к ухудшению здоровья в целом, а не только наносит ущерб мозгу. Поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые этими микроэлементами, и кушать их чаще.
4. Свежий воздух и солнечные ванны.
Под воздействием солнечных лучей организма человека вырабатывает витамин D, который в свою очередь благоприятно воздействует на нервную систему и мозг. Благодаря витамину D улучшается настроение, память, новая информация лучше усваивается и т.д.
5. Полноценный отдых.
Мозг должен отдыхать также, как и ваше тело, ведь он терпит колоссальную нагрузку в течение рабочего дня.
Поэтому желательно устраивать своему мозгу релакс каждый день: отдыхайте вечером в умиротворенной обстановке, ложитесь спать не позднее 23:00, отключите все гаджеты и телевизор, не заводите каких-то серьезных бесед с домочадцами. Если выполнять эти правила, утром ваш мозг станет более продуктивным и вы сами это заметите.
6. Спорт.
Зарядка, пробежка, тренировка в зале — неважно, какой вид физических нагрузок вы выберите, главное, чтобы вы каждый день выполняли хотя бы минимальный перечень упражнений. Спорт насыщает клетки крови кислородом, отсюда улучшается кровообращение и мозг получает все необходимые микроэлементы в полном объеме.
