Сделать попу красивой - реально. Фото: instagram.com/fitpopa
Красивое подтянутое тело выглядит всегда хорошо. Но, для того, чтобы его получить нужно много работать над собой.
Получить упругую и подтянутую попу совсем не проблема, если заниматься регулярно.
Вашему вниманию 5 эффективных упражнений для ягодиц:
Приседание с прыжком вверх 4 подхода по 20 раз;
Прыжки с выпадом 4 подхода по 20 раз на каждую ногу;
Махи согнутой ногой 40 повторений на каждую ногу;
Махи назад стоя 3 подхода по 40 повторений на каждую ногу;
Скрестный выпад с гантелями 40 повторений на каждую ногу.
При регулярном выполнении этих упражнений, вы сможете увидеть первые результаты уже через месяц.
