Не заставляйте себя спать больше, чем хочется. Фото: instagram.com/bredheder
Чтобы избежать хронической бессонницы, нужно просто меньше спать. Об этом заявили ученые из Пенсильванского университета.
Результаты проведенных исследований были представлены на ежегодной конференции, посвященной проблемам сна SLEEP 2016.
Исследования, в которых приняли участие более 400 человек, шли в течение полугода. За весь период 394 участника смогли сохранить здоровый сон, 31 хотя бы раз испытали острую (стрессовую) бессонницу и 31 – хроническую.
Все данные ученые получали из специальных дневников, которые на протяжении шести месяцев вели испытуемые. В результате исследователи заметили, что у тех участников, которые старались избавиться от проблем со сном за счет позднего пробуждения, в конечном итоге острая бессонница переросла в хроническую.
По словам исследователей, если человек, ложась спать в 11 часов вечера, ставит будильник на 7 часов утра, но все равно просыпается в 5.30, лучше не оставаться в кровати, а приступать к делам. Ученые заверяют, что такое поведение помогает избавиться не только от острой бессонницы, но и от хронической.
