О пользе закаливания мы все слышим с детства. Но далеко не каждый практикует укрепление собственного организма. Для систематического закаливания нужно немного упорства и жизнелюбия – и все получиться! Предложенные советы помогут вам ступить на дорогу здоровья правильно и с удовольствием.
Совет №1
Начинать все процедуры можно только в том случае, если вы полностью здоровы. Знаю по себе – мысль о закаливании часто приходит во время насморка или больного горла. И все же не спешите, дайте организму полностью оправиться от болезни.
Совет №2
Проще всего начинать с принятия воздушных ванн. Это наиболее щадящий вариант закаливания и это очень просто: достаточно побыть раздетым в комнате с температурой воздуха 16-20 градусов. Время пребывания нужно увеличивать постепенно, начиная от пяти минут и меньше. Следует избегать сильных сквозняков.
Совет №3
Летом воздушные ванны можно принимать на улице. Следует начинать с 15-минутного пребывания, избегая прямых солнечных лучей.
Совет №4
Следующим шагов в закаливании собственного организма лучше всего сделать обтирания. Смочив полотенце для начала теплой водой, нужно энергично растереть все тело сверху вниз, от головы к ногам. Для этой цели лучше всего подойдет махровое полотенце. Людям с заболеваниями кожи обтирания противопоказаны.
Совет №5
Контрастный душ стал практически символом наиболее доступных закаливающих процедур. Правила здесь те же: постепенность и осторожность. Как правильно принимать контрастный душ http://www.как-правильно.рф/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyij-dush - тут. Поначалу разница между горячей и холодной водой не должна превышать 10-15 градусов. Затем градус холодной воды можно потихоньку снижать.
В начале струю воды лучше направлять на ноги, затем на руки. Так можно обмануть собственный организм, ведь конечности более привычны к холоду.
Совет №6
После принятия контрастного душа следует тепло одеться. Если вы чувствуете, что переборщили во время процедуры, выпейте горячий (но не горячительный!) напиток и немного полежите.
Совет №7
Экстремальные методы, такие как проживание зимой в неотапливаемом помещении, купание в проруби стоит практиковать только по разрешению лечащего врача. До начала подобных процедур нужно не менее года (а иногда и двух) заниматься простыми видами закаливания.
Вот основные моменты, которые следует знать, чтобы правильно начать закаляться. Главное – это основательность и неторопливость. Успехов вам в здоровом образе жизни!
