Желание выглядеть стройными и подтянутыми толкает на различные эксперименты с меню питания. Новомодные диеты пестрят своим разнообразием, обещая молниеносные результаты и сохранение здоровья. Итак, сегодня поговорим о системе питания под названием General Motors. Основатели уповают на ее способность получать еще больше пользы от употребляемых продуктов, улучшая самочувствие и внешний вид. Плюсы и минусы, а также план индийской диеты ГМ.
План и предназначение диеты ГМ
Происхождение диеты связывают с одноименной компанией. Якобы система была разработана для повышения производительности работников, путем улучшения их здоровья и внешних данных. Однако ее руководство отрицает свою причастность. Концепция состоит в употреблении строго ограниченного списка продуктов в течение 7 дней. Меню рассчитано на очистку кишечника, а также преобладание растительной пищи, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт.
Диета помогает сбросить от 4 до 7 килограммов лишнего веса, в зависимости от индивидуальных показателей худеющего.
Плюсы диеты
Данная система питания имеет свои преимущества. Среди них:
• употребление полезных, низкокалорийных продуктов;
• отсутствие простых углеводов;
• наличие альтернативного меню для приверженцев вегетарианства и веганства;
• потребление пищи, богатой клетчаткой, способствующей более эффективному очищению кишечника;
• быстрая потеря веса.
Минусы диеты
Каждая диета – это кратковременная и вынужденная мера. И любая из них имеет свои противопоказания. Так, нельзя придерживаться столь строгих ограничений беременным, детям, людям при наличии болезней желудочно-кишечного тракта, а также при других недугах, протекающих в острой форме. Поэтому, перед ответственным шагом необходимо обязательно проконсультироваться у врача.
Как это работает?
Диета предусматривает полное исключение нездоровой пищи и продуктов, обладающих повышенной калорийностью из рациона. Также упор сделан на раздельное питание, употребление в один день продуктов одной группы. Например, растительной пищи, улучшая процесс ее усвоения.
• диета разделена на 7-дневный план питания;
• каждый день посвящается определенной группе продуктов;
• меню включает разнообразную пищу, не создавая острого дефицита тех или иных веществ в организме;
• с едой поступает достаточное количество калорий, позволяющее не ухудшать течение обменных процессов;
• диета предусматривает повышенное употребление чистой воды, уменьшая чувство голода, позволяя быстрее выводить все ненужное;
• эффект своеобразного детокса благотворно влияет на красоту кожи и волос.
План питания диеты ГМ на 7 дней
План представлен строгим выбором продуктов для каждого дня, отступать от которого нельзя.
День 1
Меню первых суток представлено строго растительной пищей – а именно, фруктами. Предпочтительно выбрать дыню и арбуз. Допускаются и другие вариации, под исключение попали лишь бананы из-за слишком высокого содержания калорий. Объем порций и количество приемов не ограничивается. Также, каждый день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. А именно – добавлять по 1-2 стакана к каждому приему пищи. Например, подойдет следующее меню.
• завтрак – яблоко;
• перекус – порция дыни;
• обед – 2 стакана воды и порция арбуза;
• полдник – 1 апельсин;
• ужин – миска ягод;
День 2
Для второго дня подходят овощи в сыром и отварном виде. Порции не ограничены, картофель можно только в первой половине дня. Для примера:
• завтрак – порция отварного картофеля;
• перекус – миска белокочанной капусты;
• обед – свежий огурец, помидор, отварная свекла;
• полдник – 2 свежих помидора;
• ужин – миска салата из отварной брокколи и стручковой фасоли со свежими огурцами и морковью (ингредиенты можно вместе протушить).
День 3
Можно есть овощи и фрукты.
• завтрак – среднее яблоко;
• перекус – помидоры черри;
• обед – миска шпината с огурцами;
• полдник – апельсин;
• ужин – салат из моркови, огурцов и клубники.
День 4
Весь день необходимо есть бананы и молоко. Употреблять их можно как отдельно, так и совмещая в смузи.
День 5
В этот день в меню добавляются мясо с помидорами. Выбирать нужно нежирные сорта, с курицы предварительно снять кожу.
• завтрак – миска тушеных помидоров с фасолью;
• перекус – стакан йогурта;
• обед – коричневый рис с куриной грудкой;
• полдник – миска салата с пророщенными зернами пшеницы;
• ужин – тарелка овощного супа из некрахмалистых овощей.
День 6
Разрешены продукты 5 дня, с добавлением 1 порции нежирной рыбы. Содержание воды увеличивается на 2 стакана.
День 7
Меню состоит из коричневого риса, овощей, фруктов и фруктовых натуральных соков. Воды можно выпить меньше.
Такую диету можно смело назвать здоровым питанием. Не насилую свой организм строгими диетами и голодными днями можно сбросить лишние килограммы.
