Пошкодження колін зазвичай має на увазі руйнування хряща. Це називається в медицині остеоартрит або остеоартроз - дегенеративне захворювання суглоба, що вражає не тільки хрящову тканину, але і кістку, зв'язки, сухожилля і м'язи.
В одному з досліджень доведено, що серед марафонців страждають остеортрітом в два рази менше, порівняно з людьми, які не займаються бігом. Супрун також повідомляє, що вчені не виявили збільшення вираженості колінного остеоартриту у бігунів на довгі дистанції порівняно з контрольною групою, яка не займалася бігом. Дослідження проводили протягом восьми років.
Більш того, помірна регулярна фізична активність має захисний ефект для суглобів. Якщо порівнювати бігунів з людьми, які ведуть сидячий спосіб життя, то у останніх ризики порушення хряща - вище.
26 лютого Супрун розповіла, для чого організму білок і в яких дозах його потрібно отримувати.
