Какая еда пользительна для глаз?

Бороться с усталостью глаз можно с помощью продуктов? Как питание влияет на зрение?Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода.«Здоровье глаз — это не только генетика, но и ежедневная забота. Питание играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения. Полезные вещества, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с сумеречным зрением и восприятием света.Также рекомендуется включать в рацион:— Листовые зелёные овощи (шпинат, кейл, капуста);— Жирную рыбу (лосось, тунец), морепродукты;— Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки;— Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки.Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию нормального веса, что снижает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа — главных причин потери зрения у взрослых».Также сохранить зрение помогают— Защита от ультрафиолета и внешних воздействийУльтрафиолет повреждает сетчатку и ускоряет развитие катаракты. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в пасмурную погоду. Если вы работаете в пыльном помещении или с химикатами, используйте защитные очки.— Регулярные визиты к врачуМногие заболевания глаз (глаукома, макулодистрофия) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит.— Отказ от вредных привычекКурение увеличивает риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. Алкоголь вызывает обезвоживание, в том числе сухость глаз.