Вы хотите изменить свою жизнь при помощи тренировок? Просто купите и наденьте ролики rollershop.com.ua/roliki/zhenskie-roliki сразу подтолкните свое тело к его максимальной производительности.
Почти забытая разновидность спорта сегодня снова становится все более популярным. В 1990-х катание на роликовых коньках вызвало бум среди спортсменов-любителей. В 2000-х ажиотаж вокруг модного спорта утих. Хотя любовь к роликам осталась - сегодня все больше спортсменов снова пристегивают свои роликовые коньки к ногам и делают несколько кругов на роликах в качестве альтернативы бегу.
Вы легко можете сами попробовать прокатиться на роликовых коньках. Данный вид спорта очень удобен для новичков, а ролики - идеальное тренировочное оборудование для вывода вашей физической формы и выносливости на новый уровень. После того, как вы ознакомитесь и попрактикуете технику езды на роликовых коньках, оно станет идеальной тренировкой для ваших ног. Вы тренируете мышцы даже эффективнее, чем на велосипеде.
Вы цените комфорт при ношении или предпочитаете скорость? Роликовые коньки адаптированы к вашим потребностям, они доступны в разных версиях. Поэтому важно заранее подумать о том, для чего вы хотите использовать роликовые коньки. Например, для комфортного катания рекомендуются коньки с большим ботинком. Это повышает комфорт при ношении.
Если вы хотите ехать с большой скоростью, ваши ботинки должны быть короче. Тогда ваши роликовые коньки станут легче. Также важно обращать внимание на размер роликов, шарикоподшипники и длину рельсов. Существуют разные модели. Чтобы найти подходящую пару, новичку обязательно стоит посоветоваться как минимум с консультантом в магазине.
Но приобрести новые коньки – это ещё не все. Перед тем, как сделать первые метры на роликах, вам следует надеть защиту. Для катании на роликовых коньках дополнительно необходимо приобрести шлем, наколенники, подлокотники и налокотники. Если вначале вам все еще не хватает равновесия, падение может привести к болезненным травмам, которые сделают тренировки менее увлекательным.
Мы рекомендуем перед первой поездкой немного прогреться. При катании на роликах особенно нагружаются ноги и ягодицы. Растянутые мышцы не редкость. Так что найдите минутку и разогрейтесь в течение пяти-десяти минут. Растяните мышцы и подготовьте их к нагрузке, например, приседаниями.
Наилучший способ сделать первые попытки успешными – это опираться на стену или перила. Если вы потеряете контроль, то сможете поддержать себя и спокойно продолжить катание на роликовых коньках. Если чувствуете себя более уверенно, можете начинать кататься без поддержки. Слегка оттолкнитесь одной ногой и перенесите вес на другую ногу, колени немного согнуты. Как и в случае с катанием на льду вы делаете шаг вперед по диагонали. Старайтесь катиться как можно дольше и не набирать слишком большую скорость.
Торможение и прохождение поворотов особенно важны для фигуристов. Оба метода доступны в разных вариантах, но быстро становятся востребованными. Новичку лучше сконцентрироваться на тормозе при помощи пятки. Для этого слегка поднимите кончик передней ноги, пока стопор пятки не коснется дорожного покрытия. Затем обопритесь на другую ногу, и вы быстро остановитесь.
Самый простой вариант для изменения траектории движения – это перенесение своего веса на одну сторону. Чтобы повернуть налево, вытолкните левую ногу вперёд и переложите свой вес на нее - так вы начнете поворачивать.
Катание на роликах в первую очередь затрагивает мышцы ног. Фиксированное положение верхней части тела тренирует также и спину. Это имеет большое значение для стабилизации позвоночника. Здесь большую роль играют ноги. Вы задействуете все мышцы бедра – спереди и сзади. Регулярные отталкивания от пола также бросают нагрузку на ваши икры. Шаги тренируют ягодицы. Так что по окончанию долгой поездки вы обязательно почувствуете напряжение в ногах. Преимущество катание на роликах: скольжение создает минимальную нагрузку на колени и лодыжки.
Катание на роликовых коньках снова становится все более популярным, потому что этот спорт – это настоящий сжигатель жира. Даже полчаса на роликах в умеренном темпе сжигает 220 килокалорий. Больше, чем бег трусцой - это 180 килокалорий. Если вы также тренируетесь на роликах с интервалами скорости, потребление энергии может возрасти до 800 килокалорий в час. Так вы без особых финансовых вложений и затрат времени сможете сжечь много калорий на роликах.
