Никогда не поздно перейти на здоровый образ жизни, утверждают ученые, занимавшиеся изучением зависимости риска инсульта от питания, физической активности и наличия вредных привычек. Изменение образа жизни даже в зрелом возрасте способно продлить жизнь человека, а в среднем возрасте является очень эффективным способом борьбы с сердечно-сосудистыми патологиями.
Новое исследование, опубликованное в журнале Stroke, выявило, что отказ от курения, улучшение питания, похудение и физическая культура способны сократить количество инсультов у женщин среднего возраста примерно на 25%. Также это исследование показало, что женщины, которые в возрасте старше 50 лет становятся более активными, начинают правильно питаться и бросают курить, риски развития инсульта снижаются. У женщин инсульт развивается чаще, чем у мужчин, при этом прогнозы выздоровления у них хуже. В среднем женщин чаще всего постигнет инсульт в возрасте около 75 лет.
Для указанного исследования были проанализированы данные «Исследования здоровья медсестер», в котором участвовало 60 тысяч женщин старше 52 лет. За ними наблюдали около 26-ти лет подряд. Оказалось, что положительно на здоровье влияют:
Отказ от курения.
Ежедневные физические упражнения, продолжительностью не менее 30 минут.
Постепенное снижение массы тела.
Нормализация питания.
Если придерживаться следующих рекомендаций, можно существенно снизить риск развития инсульта.
Автор: Ольга Куприянова
