Что с организмом не так, когда днем постоянно хочется спать при отсутствии ночной бессонницы? Врачи на сайте называют несколько причин дневной сонливости:
• повышенная тревожность;
• сильное переутомление;
• стресс и депрессия;
• сердечная недостаточность;
• гипоксия;
• анемия;
• заболевания щитовидной железы;
• атеросклероз;
• сахарный диабет;
• ряд других системных заболеваний.
Нередко повышенная сонливость возникает у метеочувствительных людей: при перепадах атмосферного давления, затяжном дожде, резкой смене температуры и погоды в целом.
Что делать, чтобы не клонило в сон днем:
1. Полноценно высыпаться ночью. Если утром на работу, то ложиться не позднее 22.00.
2. Утром – 3-5 минут контрастного душа и легкая разминка.
3. В выходные дни позволять себе поспать подольше, но не слишком. Если засидеться допоздна за компьютером или перед телевизором, а потом спать до обеда, положение не поправить. Желание поспать днем будет еще сильнее.
4. Укреплять организм здоровой пищей и поливитаминами.
5. Отказаться от вредной и жирной пищи, алкоголя. Питаться небольшими порциями, обогатить рацион свежими овощами, рыбой, зеленью, фруктами, кисломолочными продуктами.
6. Принимать настойки растений-адаптогенов. Например, женьшень или китайский лимонник, можно добавлять в чай.
7. Почаще проветривать офис и все помещения в доме, а не только спальню перед сном.
Бодрящий напиток в течение дня
При полноценном ночном отдыхе и отсутствии бодрости в течение дня советуют пить специальный напиток. Состоит он из плодов шиповника, ягод рябины (сушеных или замороженных) и ягод черной смородины. Готовят сбор в равных пропорциях, затем 1 ст. лож. заваривают в керамической посуде 240 мл кипятка. Несколько минут настаивают и наливают через ситечко в чашку. Выпивают всю порцию медленными глотками. Можно подсластить ягодный напиток медом.
Если все предложенные меры не помогают, следует обратиться в поликлинику, сдать общие анализы. Возможно, доктор назначит дополнительные исследования или направит к узкому специалисту, чтобы выявить проблемы здоровья, которые вызывают постоянную сонливость.
Берегите себя и будьте здоровы!
