Какие фрукты полезные и доступные

 Задумывались о том, какие полезные фрукты на самом деле?
Тесты онлайн - https://testik.club/. В них не только витамины, но и минералы, а также клетчатка. Смотрите рейтинг самых полезных фруктов:

1. Яблоко. Пектин, железо, калий и пищевые волокна. Пищевые волокна и пектин положительно влияют на работу желудка. Железо и калий полезны для сердца и сосудов. Кверцетин окажет противовоспалительный и омолаживающий эффект. Есть яблоки надо с кожурой, в ней повышенная концентрация полезных веществ.
2. Банан. Прекрасная идея для питательного перекуса. Помимо чувства насыщения подарит вам калий и магний. А еще клетчатку. Серотонин, который вырабатывается при употреблении, поднимет настроение. Всего два банана в сутки восполнят суточную потребность в фосфоре, калии, магнии, цинке, железе и витамине В6. Постоянное употребление укрепит нервную систему, увеличит выносливость умственную и физическую. Не задумывались, что каждый фрукт так же уникален, как и человек? Можете пройти тест и узнать, кто вы среди фруктов.
3. Мандарин. Фолиевая кислота, натрий, кальций и витамины А, D, С. Способствуют правильному функционированию нервной системы и регулированию уровня холестерина. Улучшают состояние крови, помогает при простудах, идеален для профилактики. При употреблении в горячих напитках облегчит кашель.
4. Хурма. Витамин А поддержит работу иммунитета, насытит антиоксидантами и омолодит. Витамин Р поможет сделать стенки сосудов кровеносной системы более эластичными и крепкими. Йод способствует нормальному функционированию щитовидной железы.
5. Дыня. Фосфор, кальций, железо, бета-каротин. Укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит состояние кожи, повысит гемоглобин. Повышенное содержание клетчатки и жидкости простимулирует работу кишечника.
6. Груша. Богата витаминами С, К и Е. Она не только порадует ароматом и вкусом, но и защитит сердце, нормализует работу желудка, а также поддержит состояние костной и хрящевой ткани. Богатый источник биофлавоноидов. Постоянное употребление которых снизит риск возникновения диабета. Лютеин, содержащийся в груше, обеспечивает защиту глаз от возрастных изменений.
7. Персик. Витамин С, каротин, цинк и кальций. Поможет в работе иммунитета, улучшит зрение и состояние костной ткани. А аромат и бархатистая кожица – отдельный повод для удовольствия. Не задумывались, может быть нежный персик ваш прототип среди фруктов? Тест какой ты фрукт на testik.club поможет узнать это наверняка.
8. Гранат. Поспособствует лечению кашля, понижению температуры. Предотвратит анемию, восстановит гормональный баланс и понизит давление. Полезна даже корочка от граната. На ее основе можно приготовить противовоспалительный отвар для полоскания ротовой и носовой полости.
9. Киви. Полезный фрукт от косточек до шкурки. Кожица плода богата микроэлементами, а мякоть витаминами. Калий, витамин С, магний, токоферол. Такой коктейль преобразит волосы и ногти. Попробуйте употреблять его вместе с кожицей. Только сперва хорошо вымойте его.

10. Ананас. Бромелин самое ценное вещество этого фрукта. Помогает бороться с лишним весом и кишечными заболеваниями. И, конечно же, пищевые волокна. Стимулирует иммунитет, пищеварение и заживление ран. Положительно влияет на работу почек.

Если любите соки из этих фруктов, то выбирайте те, что с мякотью, так вы получите дополнительную клетчатку. Также учтите, что фрукты, подвергшиеся шоковой заморозке сохранят все те же вещества, что и в свежем виде. А высушенные фрукты будут содержать больше сахара, чем свежие.

https://testik.club/psihologicheskie-testy/test-na-psihologicheskij-vozrast-uznaj-svoj-vnutrennij-vozrast/