Пилатес или сайклинг, а может лучше такая программа тренировок для девушек, как тай-бо или zumba фитнес? Что же выбрать, если ты новичок? От большого количества уроков в расписании фитнес-клуба можно растеряться, не зная, какие тренировки принесут пользу и будут эффективными. Но, прежде всего, думай о том, какие занятия будут для тебя самыми приятными. Тот, кто делает все с удовольствием, скорее добивается успеха и получает красивую фигуру в награду.
Аквааэробика
Пока будешь выполнять упражнения в бассейне, постоянное преодоление сопротивления воды - то, что поможет тебе укрепить мышцы и быстро справиться с некрасивым целлюлитом.
Тай-бо
Единственная программа, способствующая приведению человека в тонус. Хорошее настроение тебе точно обеспечено! При помощи тай-бо ты забудешь, что такое стресс и лишний вес, поэтому вскорости влезешь в любимые наряды.
Аэромикс
Такие тренировки для новичков будут весьма необычными, потому что во время них не используется степ-платформа. Они основаны на шагах из классической аэробики. К тому же во время занятий будет по нарастающей, в зависимости от упражнений, увеличиваться музыкальный и твой личный темп.
Кроссфит
По сути, это невероятный микс тяжелой атлетики, гимнастики, легкого бега, плавания, гребли и других упражнений с собственным весом. Кроссфит представляет собой короткие занятия - по 15 и 30 минут, зато, какие они интенсивные.
Йога
Это специальная, да еще и одна из самых древнейших систем упражнений, практика, за основу которой были взяты учения древних йогов. В наше время она очень популярная, так как каждой женщине не помешает научиться чувствовать и распознавать знаки своего тела. Не стоит рассчитывать на быстрый результат.
Боди-памп
Силовая программа тренировок для девушек, где приходится выполнять упражнения из аэробики вместе с небольшой штангой, вес которой составляет от 2 до 20 кг. Занятие длится 45 минут и проходит под ритмичную музыку. Девушки делают жимы, разнообразные наклоны и приседания. Учти, что такая силовая аэробика подходит только подготовленным людям.
Боди-комбат
Основана взята из всевозможных видах единоборств: карате, кикбоксинг, тейк-вондо. Ух, как же будет хорошо выплеснуть всю накопившуюся за день взрывную энергию!
NIA
Это танцевальная медитация. Тренировки проводятся под музыку и под нее можно двигаться так, как подскажет твое тело. Цель - раскрепоститься телом и расширить сознание.
Пилатес
Данная программа помогает укрепить мышцы спины, улучшить координацию и контроль над телом.
Сайклинг
Высокоинтенсивные занятия на стационарных велосипедах, которые проводятся под музыку.
Боди-балет
Простые балетные движения для растяжки мышц - вот, что скрывается за названием комплекса. Преимущества боди-балета - возможность научиться владеть своим телом, а также развитие грациозности и гибкости.
Зумба
Тренировки для новичков покажутся им слишком тяжелыми, так как все группы мышц будут активно качаться. Хочешь развить пластичность, гибкость и превосходное чувство ритма? Записывайся на зумбу, которая сочетает в себе элементы, взятые из зажигательных латиноамериканских танцев, плюс ко всему включает аэробную нагрузку.
Тай-чи
Оздоровительная гимнастика, которую особенно ценят китайцы. Она научит тебя настраиваться с телом и управлять эмоциями, не выпуская в пространство негатива.
Дзен-гимнастика
Уникальная техника расслабления. За ее основу были взяты правила дзен-медитации и дыхательных практик.
