Парень показал эффективные упражнения для пресса. Кадр из видео
Планка – это один из самых популярных и эффективных упражнений для пресса, который также заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Упражнение планка заключается в том, чтобы занять правильную позицию (чтобы тело не провисало и не горбатилось) и застыть в этом положении на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног.
Если простую планку вы уже освоили, возьмите на заметку еще 22 варианта таких упражнений. Судя по мускулам парня на видео, планка и правда помогает.
К слову, ролик посмотрели уже около 40 тысяч человек.
20 вариантов планки
22 варианта планкиЕсли и 22 мало, смотрите еще 80 вариантов в этой статье http://lifehacker.ru/2015/02/25/video-100-planks/
Posted by Lifehacker.ru on 2 октября 2015 г.
Тем временем большой качок в коротких шортах покорил интернет танцами на кухне.
