Это очень просто – достаточно всего лишь придерживаться пяти элементарных правил, передает Joinfo.ua.
1. Регулярно выполняйте простое упражнение для коррекции осанки. Встаньте Вам необходимо касаться ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Проведите в этой позе около минуты, запомните, в каком положении находится ваше тело, и, сохраняя его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.
2. Привычка сидеть нога за ногу чревата болями в нижней части позвоночника, нарушением кровообращения, а также заболеваниями органов малого таза. Так что от этой позы лучше отказаться.
3. Если вы вынуждены долго находится в стоячем положении, меняйте позу каждые 7-10 минут, перемещая вес тела с одной ноги на другую.
4. Тяжести поднимайте только двумя руками. Спина при этом должна быть прямая.
5. Состояние позвоночника тесно связано с нашим эмоциональным фоном. Негативное психологическое состояние меняет тонус кровеносных сосудов, что еще более ухудшает кровообращение. Боли в спине, отдающие в руку или ногу обычно возникают как раз в результате длительного стресса или подавленного настроения.
Ранее мы рассказывали, как с помощью соли снять головную боль.
