Дюкан советует прислушиваться к своему телу. Фото: instagram/dukanofficial
Многие замечали, что в холодное время года аппетит усиливается и риск набрать лишние килограммы увеличивается. Знаменитый французский доктор Пьер Дюкан рассказал секреты похудения в зимнее время.
Сезон влияет на рацион и диету
Зимой, когда на улице почти нет света организм человека нуждается в энергии и удовольствии, которые получаем в том числе с помощью пищи.
Фото: instagram/dukanofficial
Какие диетические продукты могут поднять настроение в непогоду
"Используя мой метод диеты, у вас нет ограничений в количестве продуктов: вы можете есть их столько, сколько захотите", – отметил Дюкан.
По его словам, такой способ питания приводит к приятному ощущению наполненности. Вы не чувствуете себя "пустыми".
Кроме того, во время диеты по его системе, вы можете себя баловать.
"Например, я обожаю лосось. Не отказывайте себе в любимых продуктах! При этом важно не просто наслаждаться ими, но приучить себя к приготовлению еды. Не покупайте домой готовые блюда из супермаркета — просто подберите хорошие ингредиенты, которые будут вам досконально известны, приготовьте к ним вкусный соус, горячее. И обязательно ешьте сидя, превращая потребление пищи в трапезу. Не кушайте, что называется, между одной и другой дверью, бегая и суетясь", – рекомендует доктор.
Как правильно выбирать еду, чтобы не поправиться
"Мои рекомендации — это отсутствие диеты! Но исключите хлеб. Только представьте: сидите вы за столом, ждете смены блюд, берете себе кусочек за кусочком — и в итоге съедаете намного больше мучного, чем вы планировали", – советует Дюкан.
Фото: instagram/dukanofficial
При этом доктор рекомендует из всех видов алкоголя выбрать один бокал хорошего вина. "Но только один! И половина порции десерта. А в остальном ешьте, как и сколько хотите!" – добавил он.
Какая отличительная привычка французов в еде
"Мы готовим. Вероятно, гораздо больше, чем жители других стран. А ведь когда мы сами создаем блюда, мы отлично понимаем, что в них находиться: сколько соли, сколько масла в еде — мы можем это контролировать и питаться осознанно", – заверяет Дюкан.
Что важно делать тем, кто начал худеть
Знаменитый француз рекомендует прислушиваться к потребностям вашего организма и тела.
Фото: instagram/dukanofficial
"Когда мы заботимся о своей стройности, мы не можем "приказать" организму придать себе определенную форму: тело само худеет там, где считает нужным. Поэтому сложно дать здесь конкретный ответ. Важно знать потребности своего тела и следить за ним. Я, например, заметил, что избегая сахара, мы начинаем худеть в области живота", – отметил Дюкан.
