Сегодня Joinfo.ua поделится с вами пятью простыми правилами для отличного зимнего самочувствия от индийского врача аюрведы Дханья Дхарания.
1. Зимой ложитесь спать на один час раньше, чем летом, а просыпаться аюрведа приписывает за 96 минут до рассвета. С учетом того, что солнце сейчас встает позже, сделать это не так сложно. Выделите время на йогу, медитацию и дыхательную технику.
2. «Утеплите» свое меню, добавив в него термически обработанные продукты. Даже овощи и фрукты зимой аюрведа советует запекать или отваривать. На ночь побалуйте себя молоком с корицей, куркумой или мускатным орехом.
3. Для отличного самочувствия зимой аюрведа рекомендует всегда держать в тепле ступни, кисти и уши, потому не забывайте о теплой обуви, перчатках и шапке.
4. Вечером перед сном наносите на кожу миндальное или оливковое масло. Выдержав 10-15 минут, примите теплую ванну, а после нее сразу укладывайтесь спать.
5. Окружите себя яркими теплыми красками, занимайтесь любимым делом, уделяйте время хобби и отдыху.
Ранее мы рассказывали о правилах зимней ароматерапии.
