В результате вы не только восстановите свой энергетический баланс, а еще и улучшите работу всех органов и систем, сообщает Joinfo.ua.
1. Совершайте круговые вращения ступнями ног (поочередно, если выполняете гимнастику стоя) по 4 раза в обе стороны.
2. Совершайте круговые вращения голенью ног при согнутых коленях (поочередно, если выполняете гимнастику стоя) по 4 раза в обе стороны.
3. Выполните круговые вращения тазобедренным суставом, поочередно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
4. Предварительно приподняв ягодицы, выполните вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
5. Выполните вращательные движения кистями обеих рук вперед и назад по 4 раза.
6. Выполните вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперед и назад по 4 раза.
7. Выполните вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперед и назад по 4 раза.
8. Поднявшись на локтях, выполните наклоны головой по 4 раза вперед-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперед-назад и также по и против часовой стрелки.
10. Исходное положение: приподнявшись над кроватью (при условии, что она достаточно жесткая), опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуть в коленях. Выполняйте поступательные поочередные движения коленями, как будто двигаетесь вперед. Руки при этом должны находиться на подушке под головой.
Если вы выполняете гимнастику стоя, то эти упражнения следует проводить на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч.
В завершение энергетической гимнастики с силой растираем руки, растираем стопы – стопа о стопу (если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем имитирующие умывание движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши.
Ранее мы давали рецепт диетического утреннего чая.
