Исследование ученых из Университета Индианы в Блумингтоне (США) подтверждает, что идеальное время для ужина находится в пределах 19-20 часов, а трапеза после 21 часа приводит к набору веса и ухудшению качества сна, сообщает Joinfo.ua.
Такие выводы ученых объясняются тем, что в вечерние часы система пищеварения человека работает в замедленном режиме и не успевает полностью расщепить поздний ужин, остатки которого к утру превращаются в ненужные жировые отложения.
Эксперты придерживаются мнения, что на пустой желудок ночной сон будет гораздо крепче, а утреннее пробуждение и долгожданный завтрак принесут заряд энергии и бодрости.
"Те люди, которые увлекаются поздними ужинами, очень часто страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому мы настоятельно рекомендуем либо вовсе отказываться от ужина, либо съесть любимое блюдо не позже 7-8 часов вечера. И не забывайте о регулярных физических упражнениях. С их помощью можно легко избавиться от лишних накопленных калорий и поддерживать организм в хорошей форме", — заявил глава исследовательской группы, доктор Пратик Джейн.
Читайте также, что происходит с организмом, когда мы спим.
