Сегодня Joinfo.ua расскажет о десятиминутной медитации, которая гарантированно избавляет от усталости. Автором этой методики является Сохер Рокед, изложивший свои теории в книге «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»
Примите вертикальное положение, следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, грудь расправлена, плечи отведены назад.
Три раза глубоко вдохните и выдохните. Ощутите, как воздух движется внутри вашего тела.
Положите одну руку на грудь, другую – на живот. Во время следующего вдоха попытайтесь дышать только животом, чтобы рука, лежащая на груди, оставалась неподвижной.
Медленно выдохните через рот, прочувствовав, как воздух выходит из легких.
Ощутите, как на вдохе вас наполняет энергия. Представьте себе, что она наполняет каждую клетку вашего организма.
В течение медитации улыбайтесь, даже если настроение у вас не слишком хорошее.
Фиксируйтесь на дыхании снова и снова каждый раз, когда на что-то отвлекаетесь.
Через 10 минут завершите медитацию. Медленно откройте глаза.
Ранее мы рассказывали, какие продукты снижают аппетит.
