1. На улице:
- бросив быстрый взгляд на афишу, вывеску магазина или рекламный щит, закройте глаза и вспомните, что видели, затем, открыв глаза, убедитесь в том, что все правильно вспомнили;
- встречайте и провожайте взглядом движущиеся машины без напряжения зрения и поворота головы.
2. Дома:
- читая книгу, отодвигайте ее все дальше и дальше от глаз, сокращая фокусное расстояние;
- тренируйте центральную фиксацию, так как ее восстановление на 40-50 % повышает успех лечения близорукости;
- нарисуйте на уровне глаз темную «метку на стекле» диаметром 1 см и задержав на ней взгляд на 1-2 мин, посмотрите на самый отдаленный объект за окном. Это упражнение снимает напряжение с косых мышц;
3. На несколько минут прикройте ладонью глаз с более сильным зрением, и смотрите на предметы «слабым» глазом.
4. «Вблизи — вдали»: переводите взгляд с бровей на кончик носа и верхнюю губу.
Ранее мы собрали пять наиболее распространенных ошибок, которые большинство из нас допускают при уходе за глазами.
