Наиболее важным компонентом работы работы сердечно-сосудистой системы являются жирные кислоты омега-3, напоминает Joinfo.ua. Эти полезнее вещества содержаться в продуктах, о которых мы сегодня расскажем.
1. Жирная рыба. Тунец, лосось, форель, скумбрия — все они богаты полезными жирными кислотами омега-3, способствующими хорошей работе сердца. Добавление этих продуктов в рацион позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Оливковое масло. Особые жирные кислоты, которые в нем содержатся, нормализуют уровень холестерина. Кроме того, витамины А и Е, которыми богато оливковое масло, защищают сердечную мышцу от свободных радикалов.
3. Каша. Цельные крупы – хороший источник омега-3. Это прежде всего бурый лис, овсянка, гречка, пшено и ячмень. Эти крупы улучшают кровообращение и делают сосуды более эластичными.
Ранее мы рассказывали сколько нужно спать, чтобы сбросить вес.
