Основное преимущество этого комплекса в том, что выполнять его можно даже дома. Никаких дополнительных тренажеров вам для этого не понадобится, отмечает Joinfo.ua.
Комплекс состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Результаты вы заметите уже после двух недель занятий.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упираясь локтями в пол, в прыжке сводите и разводите ноги.
3. Имитируйте прыжки лягушки.
4. Делайте шаг вперед и прыгайте как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгайте, в прыжке разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступайте с ноги на ногу, при этом заводя одну за другую и опуская поочередно левую руку вниз к правой ноге, а правую руку – к левой ноге.
7. Имитируйте прыжки на скакалке.
8. Перенося вес тела на руки, отталкивайтесь ногами от пола в виде прыжков.
9. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.
Ранее мы рассказывали о бикини-диете, которая поможет сбросить 3 лишних килограмма за неделю.
