Авторизация

Не болей: 6 шагов к здоровому сердцу

Не болей: 6 шагов к здоровому сердцу



Сегодня о них расскажет Joinfo.ua.



1. Увеличьте физическую активность. Исследователи из Университета в штате Канзас предупреждают, что у тех, кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.



2. Сохраняйте стабильный и здоровый вес. При повышенной массе тела возрастает риск смертности от любых причин, а резкие скачки в массе (похудении или набор веса) сильно «утомляют» сердце.



3. Соблюдайте здоровую диету. Самой полезной для организма считается средиземноморская диета, соблюдение которой на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ее основе – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.



4. Следите за уровнем холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина чреват сердечными приступами из-за блокирования притока крови к сердцу, вызванного уплотнением стенок артерий и сужением их внутреннего канала.



5. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара — путь развитию диабета, в 8 раз повышающего шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.



6. Откажитесь от курения. Курение, по утверждению немецких исследователей, пагубно сказывается на здоровье вне зависимости от возраста человека.



Ранее мы описывали технику самомассажа для улучшения самочувствия.

рейтинг: 
Оставить комментарий
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Новость дня
Последние новости
все новости дня →
  • Топ
  • Сегодня

Авторизация через
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
Опрос
Ви часто занимаетесь сексом на першому побаченні?