Переедание на ночь – основной враг фигуры. Как отказаться от ночных перекусов и ограничить себя в еде без вреда для настроения? Оказывается, сделать это очень просто, если знать эти несколько правил новогодних праздников «живота», пишет Joinfo.
Когда время заполнено событиями, о еде не задумываешься. Поэтому нужно наполнить свой график делами, прогулками, выставками. Если погода не летная – займитесь уборкой, включите музыку и танцуйте, рисуйте – в общем, делайте всё, чтобы не думать о еде.
Не нужно съедать все и сразу. Съешьте полезный йогурт, творог, яблоко за пару часов до ужина – тогда вы не съедите много жирных салатов на ночь.
Позволяйте себе все вкусности, какие хочется. Положите в тарелку ложку оливье, кусочек мяса, немного закуски – так вы съедите все самое разнообразное, но по чуть-чуть. Торты – не табу. Просто оставьте вечерний кусочек на завтрак.
Старайтесь пережевывать все количество пищи – так вы будете есть медленнее и чувство насыщенности придет быстрее. Постарайтесь на отвлекаться на посторонние вещи – соцсети или телевизор – так вы съедите гораздо меньше.
Часто мы переедаем, когда смотрим телевизор. Именно в момент просмотра мы не контролируем количество пищи и автоматически подносим вилку ко рту. Откажитесь от ночных фуршетов во время просмотра, а если это будет не столь увлекательным – ложитесь спать. А еще, хороший сон положительно влияет на самочувствие.
Поскольку сладости слишком калорийны, то съедать их нужно после основного приема пищи – так вы съедите гораздо меньшее количество вкусняшек. Съешьте конфету после ужина, медленно, наслаждаясь каждым кусочком, запивая чаем.
Постарайтесь после ужина прогуляться по улице. Отлично, если у вас есть собака и это – ваш традиционный распорядок дня. Если же нет – заставляйте себя выйти на улицу и сделайте несколько кругов вокруг дома.
Журналист ДжоИнфоМедиа Алиса Белова напоминает о том, что причиной переедания может быть беспорядок на кухне. От этого лучше избавляться как можно быстрее. Тогда и лишние килограммы не будут беспокоить.
