Роликовые коньки – это не такое уж новое изобретение, первая запись об их использовании приходится на 1743 год. В наши дни их популярность все более возрастает, ведь чтобы купить роликовые коньки достаточно просто зайти в магазин http://inlineskating.com.ua/detskie-roliki/roliki-dlya-malchika/ и подобрать подходящую модель. Но вот насколько они полезны для здоровья, с этим мы и попробуем разобраться.
Начнем с того, что занятие спортом полезно само по себе, а катание на роликах и уж подавно. Использование роликов в качестве спортивного «снаряда» позволяет получить разнообразную нагрузку на разные мышцы (это и ножные и спинные мышцы). Для большей эффективности, в катании должна быть систематичность – вы должны уделять катанию хотя бы 3-4 дня в неделю не менее получаса, а лучше больше. Но и перенапрягаться тоже не стоит – следить за биением сердца ОБЯЗАТЕЛЬНО (интенсивность биения не должна превышать 40-80% максимальной). Перед каждым занятием обязательно разогревайте и разминайте мышцы, иначе можете повредить их так, что помочь вам сможет только врач.
1) Кардионагрузка или аэробный эффект
Катание на роликах по интенсивности схоже с бегом, при котором возникает положительная нагрузка на сердечнососудистую систему человека, а также на различные группы мышц. При этом нагрузка должна быть медленной и ровной, без резких рывков, но возможно ее плавное наращивание, за счет чего также развивается выносливость.
2) Снижение веса и коррекция фигуры
При катании на роликах в размеренном темпе, в течение получаса, сжигается примерно 250-300 калорий, при увеличении нагрузки эта цифра только увеличивается. Поэтому, если вы решили сбросить вес – вы можете просто купить ролики в магазине Inline Skating или арендовать их в ближайшем прокате и начать кататься по 30-40 минут хотя бы несколько раз в неделю (одного раза точно будет мало). Желаемый результат вам гарантирован, да и никакой душный спортзал вам не будет нужен.
3) Повышение гибкости и пластичности
Для развития этих качеств необходимо использовать разминочные упражнения перед катанием и расслабляющие после.
4) Психическое равновесие
Прогулки на свежем воздухе «верхом» на роликовых коньках позволяют не только физически совершенствоваться, но и психологически. Катание на роликах позволяет снять напряжение, расслабиться и получить новые эмоции.
Перечисленные эффекты от катания на роликах – лишь малая часть того, что ждет человека, решившего уделить этому увлечению чуть больше свободного времени. Поэтому советуем вам незамедлительно купить роликовые коньки или взять их напрокат и уже сегодня вечером прокатиться по ближайшему парку – поверьте, вы не пожалеете!
