Красота женщины во многом зависит от полноценного отдыха, который заключается во сне. Его нехватка может вызвать стресс, повысить давление, увеличивает риск развития заболеваний сердца. Все необходимое для здорового сна можно пиробрести на нв сайте, где специалисты помогут вам подобрать и сделать правильную покупку.
Симптомы нехватки сна
Систематическое недосыпание легко определить по следующим признакам:
- частое плохое настроение
- рассеянное внимание
- частые простуды
- нарушение в аппетите
- сухая кожа
- забывчивость
Если в течение нескольких дней были отмечены некоторые симптомы, то скорее всего, они возникли из-за недосыпания.
Особенности сна
Для полноценного восстановления сил женщине рекомендуется спать не менее 7 часов.
В отличие от мужского женский сон неглубокий. Это связано с различием в повышенной эмоциональности и нервной возбудимости полов. Женщина в отличие от мужчин перед сном прокручивает в голове весь прошедший день, в то время как мужчины быстро переключаются на другие моменты и засыпают.
Способы для повышения качества сна
Систематическое недосыпание негативно отражается на внешнем и внутреннем состоянии женщины. Поэтому, если женщине не все равно как она выглядит и как себя чувствует, стоит позаботиться о качественном и полноценном отдыхе.
Для здорового сна на ночь следует проветривать комнату. Не рекомендуется есть на ночь, так как желудку придется тратить энергию на переваривание пищи, а не на восстановление энергии.
Перед сном хорошо послушать спокойную музыку, принять душ, включить аромалампу, добавив несколько капель лавандового масла.
Не стоит перед сном смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Лучше отдать предпочтение хорошей книге.
При первых признаках сонливости нужно незамедлительно отправляться спать, чтобы не перебить сон.
На ночь стоит выпить чашку теплого молока с медом, вместо чая и кофе. В последних содержится кофеин, который действует возбуждающе на нервную систему.
Для здорового и крепкого сна рекомендуется использовать постельное белье из натуральных материалов.
Большое значение имеет поза, в которой спит женщина. Самым лучшим вариантом считается положение на правом боку, при этом правая рука должна находиться под подушкой, а левая за спиной.
Если одолевает бессонница, не стоит злоупотреблять снотворными препаратами, так как под воздействием лекарств организм не отдыхает. Лучше употребление пилюль заменить 30-минутной прогулкой либо выпить отвар из хмеля с медом.
Важно, организовать свой день так, чтобы времени хватало и на работу, и на полноценный отдых. И тогда организм ответит взаимностью.
