Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Совсем недавно исследования показали, что физические упражнения поворачивают вспять процесс старения на клеточном уровне. Команда канадских и американских ученых наблюдала за эффектом силовых тренировок, выполнявшихся на протяжении 6 месяцев. В исследовании участвовали волонтеры в возрасте от 65 лет и старше. Ученые брали у них биопсию мышечных клеток бедра до начала эксперимента и спустя полгода. Затем они сравнили данные с результатами биопсии клеток других 26 волонтеров, чей возраст равнялся 22 годам. Ученые ожидали, что тренировки улучшат лишь силу участников из старшей группы, и сила их мышц действительно увеличилась на 50%. Однако сюрпризом для исследователей оказался тот факт, что у пожилых людей произошли изменения на генетическом уровне.
Генетический отпечаток немолодых участников эксперимента, прошедших шестимесячный курс силовых тренировок, преобразился и стал почти идентичным отпечатку 22-летних людей. Другими словами, их генетический статус стал похожим на статус молодых.
Как измерялись эти изменения и различия? В начале шестимесячного периода ученые обнаружили серьезные отличия между участниками старшей и младшей (контрольной) группы. Эти различия касались поведения 600 генов. С возрастом эти гены меняют свою активность. К концу эксперимента треть таких генов преобразилась. При ближайшем рассмотрении выяснилось, что изменились именно те гены, которые вовлечены в действие митохондрий. Митохондрии — генераторы энергии всех наших клеток, в них создается АТФ (аденозинтрифосфат) — главное энергетическое вещество организма (преобразует питательные нутриенты в энергию). Это исследование показало, что мы стары ровно настолько, насколько по-старчески ведут себя наши гены.
Совет Дня Пятого. Вы только что миновали середину пути. Побалуйте себя чем-то особенным. Выделите для себя целый час и проведите его так, как вам хочется. Полежите перед телевизором, отправьтесь гулять по магазинам в поисках новой косметики, сделайте маникюр и педикюр или массаж, если его еще не делали. Занятие значения не имеет. Просто получайте удовольствие, расслабляйтесь и не позволяйте никому вам мешать. Это время только для вас.
Бонус красоты. Если вы решили расслабиться перед телевизором или пройтись по магазинам, то добавьте к этому какую-нибудь косметическую процедуру. Это может быть маникюр, педикюр, косметическая маска (она как раз высохнет, пока будете смотреть любимое шоу по телевизору). Предлагаю вам попробовать маску, которую вы сможете купить в любой большой аптеке: Burts Bees Pore Refining Mask.
