Суть йоги состоит в гармоничном развитии одновременно тела и разума. Практика предполагает осознанные эффективные упражнения. Польза йоги доказана многими людьми, и положительное влияние этих уникальных упражнений на организм подтверждают многие практикующие. Кроме того, йога помогает справиться с симптомами различных болезней. Но зачастую те, кто только начинают заниматься йогой, сами того не понимая, вредят своему организму, делая много ошибок в процессе занятий. О каких ошибках идет речь расскажет Joinfo.ua.
Конечно, подготовка мало кого интересует. Хочется сразу приступить к главному. Именно с таким настроем большинство новичков подвергают свое тело настоящим пыткам, когда без разминки сразу приступают к упражнениям. Но для того чтобы в процессе занятия тело было максимально настроено на работу, необходимо перед началом тренировки обязательно разогреть организм.
Разминка отлично прорабатывает ткани мышц и суставов, и также мобилизует работу сухожилий и связок. Таким образом, разминка "включает" тело перед выполнением сложных упражнений. Особенно не стоит пропускать разминку, если тренировка предполагает изучение новых асан.
В любой спорте дыхание имеет большое значение. Йога – не исключение. Дыхание в йоге можно сравнить с нитью, на которую нанизываются бусины в виде асан. Если практикующий игнорирует правильное дыхание, то словно теряет ту самую нить, стрежень, на котором держится каждое занятие.
Таким образом, йога трансформируется из особенной техники в обычную физкультуру. А ведь это настоящий провал для того, кто решил всерьез заняться этой практикой. Суть йоги – это добиться гармонии между телодвижениями и дыханием. Только при таком балансе нервная система будет спокойной и уравновешенной.
Многие девушки, которые начали заниматься йогой, насмотревшись красивых поз от продвинутых практиков, думают, что с первого раза их асаны будут выглядеть ничем не хуже. Но на деле поначалу такой красоты не получится. Кроме того, в йоге отсутствует такое понятие как "идеальная поза".
Каждая тренировка предполагает самосовершенствование. Если какая-то поза не удается, то не стоит копировать ее у подруги или учителя. Лучше спросите лишний раз о том, как выполнять асаны, и вы достигните максимально удачного конкретно для вас положения тела.
Йога предполагает постепенные нагрузки, а также плавный выход из них. Ни в коем случае не стоит уходить с тренировки сразу же после серьезных упражнений. Предназначенные для отдыха асаны пропускать не стоит. Ведь в процессе расслабления тела происходит глубокая разрядка психики, сообщает журналист ДжоИнфо Карина Котовская.
Новички, вдохновившись фотографиями тех, кто уже не первый год практикует йогу, воображают, что натянутое как струна тело у них появится после двух-трех занятий. Но это далеко не так. Йога – процесс без конченой точки. Если вы проникнетесь этим уникальным учением, то будете постоянно совершенствовать свое тело и не захотите останавливаться, когда формы приобретут тот вид, о котором вы мечтали.
Те, кто пытаются гнаться только за внешним результатом, могут получить не совсем приятные последствия. К примеру, болезни или травмы. Готовьтесь к длительной работе над телом и душой и результат обязательно вас порадует.
Относитесь к делу серьезно и ответственно, ведь йога – это не просто фитнес, а серьезное учение. Только практики, которые понимают, что потребуется усердие, достигают успехов в этом направлении. А пока тем, кто хочет избавиться от морщин, стоит обратить внимание на йогу для лица. Простые упражнения помогут добиться расслабляющего эффекта.
