Зимой найти мотивацию для занятий спортом сложно: погода не способствует выходу из дома, переживать рабочие будни становится все труднее.
Составьте график
Строгий график поможет превратить тренировки в рутину. Кроме того, график поможет составить план тренировок, который идеально подходит для вас, а не для кого-то другого.
Вложите деньги в тренировки
Абонемент в фитнес-клуб или оплата занятий с персональным тренером реально помогут мотивировать себя. Если вы заплатите за занятие, то вероятность того, что вы его пропустите, будет стремиться к нулю.
Отправляйтесь на групповые занятия
Если вы занимаетесь в группе, есть смыл говорить о факторе давления (в хорошем смысле) со стороны "коллег по цеху". Вам не захочется пропускать занятия или покидать их раньше, если в группе есть люди, которые не делают этого.
Фитнес-эксперты добавляют, что групповые занятия обеспечат и дополнительный интерес в том смысле, что вы можете выбрать один или сразу несколько вариантов. Аэробика, зумба и пилатес помогут не заскучать в рамках одной недели, в отличие от того же зала, где все тренажеры повторяются, пусть и в разной последовательности.
Найдите приятную компанию
Психологи добавляют, что всегда труднее не пойти на тренировку, если вы знаете, что человек, которого вы любите, тоже откажется от нее по вашей вине. Если у вас есть обязательства перед другом, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, не выполнив их.
Используйте здоровую конкуренцию
Если вы относите себя к конкурентоспособным личностям, ничего не будет мотивировать вас больше, чем легкое соревнование. Причем, это не только воодушевит вас на занятия спортом, но сделает процесс интереснее и острее, заставляя подталкивать себя каждый раз, когда вы думаете, что выше прыгнуть уже не сможете. Если у вас есть приятель по тренировкам, бросьте вызов друг другу, чтобы посмотреть, чьи результаты будут лучше через неделю. Возможен и другой вариант — найдите в зале человека, чья фигура, мышцы, сила и прочие данные вам невероятно нравятся, а после поставьте себе цель через несколько месяцев достичь того же результата.
