Менопауза является естественной частью жизни женщин, но часто вызывает дискомфорт. Согласно результатам опроса, опубликованным на страницах журнала Mid-Life, 80% женщин испытывают такие симптомы, как вздутие живота, боли, головная боль, и, конечно же, хорошо известные приливы, передает Joinfo.ua.
Это может вызвать чувство нервозности и даже депрессию. Хорошая новость заключается в том, что в таких ситуациях йога может помочь облегчить симптомы и улучшить психическое здоровье. Мы предлагаем две асаны, которые могут противодействовать неприятным симптомам менопаузы ...
Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана)
Головные боли могут быть вызваны различными причинами. Реализация этой асаны снимает стресс и напряжение со спины и шеи, и, таким образом, помогает избавиться от головных болей.
Последовательность выполнения:
Встать на четвереньки, ладони разместить на ширине плеч, колени и стопы под бедрами на ширине плеч.
С выдохом немного прогнуться в пояснице и отталкиваясь руками от пола увести ягодицы вверх. Руки выпрямить, колени поднять и выпрямить. Голову опустить, шею расслабить и устремить взгляд в сторону пупка.
Поза ребенка (Баласана)
Эта асана помогает уменьшить типичные климактерические приливы, охлаждает тело и уменьшает стресс.
Последовательность выполнения:
Исходное положение этой асаны такое-же. Расположитесь на коврике на четвереньках. Пальцы ноги ближе друг к другу, колени слегка раздвинуты.
Складывание колени так, чтобы ягодицы посадить на пятки. Руки вытянуты и ладони опущены на пол. Лоб также помещается на коврике перед согнутыми коленями.
Ранее мы публиковали рекомендации по снижению симптомов менопаузы.
