Вот и наступил пляжный сезон. Всем хочется выглядеть красивым и подтянутым. Конечно, можно воспользоваться услугами пластической хирургии, которая достаточно быстро приведет тело к существующим стандартам красоты, но это наверное крайняя мера. Куда прощу и полезней попытаться решить это вопрос самостоятельно. И нужно для этого совсем не много – всего несколько упражнений в течение дня. При этом наиболее эффективным в этом плане принято считать комплекс упражнений для пресса, которые не отнимут много времени и не потребуют больших усилий.
Для формирования красивого живота вполне достаточно полу-часа в день. Начинать следует с двух – трех подходов по 10 минут, а по пришествие недели можно плавно увеличивать нагрузку. Интернет предложит множество упражнений для пресса, остановимся на наиболее популярных.
Велосипед – выполняется из положения лежа на спине, руки сцеплены в замок за головой. Попеременно необходимо подтягивать правый локоть к левому колену, и левый локоть к правому колену – имитируя езду на велосипеде. Рекомендовано выполнять такое упражнение до 30 раз.
Классическое упражнение на перекладине – выполняется из положения виса на вытянутых руках. Ноги поднимаются на 90 градусов с фиксацией в таком положение и медленным опусканием. Если сразу выполнить такое упражнение тяжело, то можно начинать с поднимания ног, согнутых в коленях, пытаясь дотянуться коленями до грудной клетки.
Несколько слов о питании. В погоне за заветными кубиками и плоским животом не стоит себя изнурять длительными голодовками. Вполне достаточно исключить из своего каждодневного рациона жареные блюда, а так же минимизировать сладкое и мучное. Так же не стоит злоупотреблять специями и соусами, которыми изобилуют полки магазинов и супермаркетов.
Об организации процесса. Эти и другие нехитрые, но весьма эффективные упражнения можно совершенно спокойно выполнять в домашних условиях. Но если точит червь сомнения, и постоянно находятся более важные и срочные дела, не позволяющие уделить своему телу эти 20-30 минут в день, то есть смысл купить абонемент в фитнес клуб или ходить в спорт зал. Возможно, потраченные деньги не позволят наплевательский относится к своему здоровью, и тогда уже следующим летом вы встретите пляжный сезон во всеоружии. Очень хорошо стимулирует к подобным занятиям коллектив. Желаем вам дальнейших спортивных успехов и крепкого здоровья.
