Американская бодибилдерша Наташа Энсиноза, известная в Сети как бедрастая Наташа, поделилась с поклонниками информацией, которую зачастую красавицы держат при себе. Фитнес-модель показала фанатам, как можно добиться идеальной фигуры дома, используя при этом всего лишь одну гантель, передает Joinfo.ua.
В аккаунте фигуристой красавицы появилось новое видео, в подписи к которому спортсменка рассказала, что в ее жизни был период, когда ей нельзя было тренироваться в спортзале. Тогда она разработала комплекс упражнений, который выполняла дома.
"Иногда, бывают моменты в жизни, которые вам мешают тренироваться, или у вас действительно нет времени на спортзал. Я понимаю это, поверьте", - начала Наташа.
Девушка рассказала, что порой из-за работы она не всегда успевает в тренажерный зал, а потому решила заниматься дома.
Фото: Инстаграм nataschaencinosa
"Вчера я смогла сделать быструю, но интенсивную тренировку на ноги дома с помощью всего только одной гантели в 12 килограмм", - рассказала девушка.
На видео, опубликованном ею в микроблоге, она выполняет приседания, наклоны вперед с гантелью, приседания сумо, выпады и приседания с прыжками.
Наташа выполнила 4 круговых тренировки без отдыха между упражнениями, а только между сетами. Более того, красавица посоветовала использовать любую лестницу, чтобы выполнить кардиоупражнения - для этого достаточно пробежать вверх и вниз несколько раз.
Напомним, ранее бедрастая Наташа показала, кому она должна быть благодарна за свое прекрасное лицо и замечательные гены. Модель опубликовала фотографию, на которой предстала вместе со своей мамой. Фанаты пришли к выводу, что красавицы очень похожи.
