Если вам до сих пор не удалось похудеть, а вы очень старались, возможно, стоит принять некоторые советы тех, кто уже сбросил лишний вес и готов поделиться своим опытом, передает Joinfo.ua
Хотя сестры Кардашьян не эксперты в похудении и правильном питании, однако, им все-таки удалось сбросить лишний вес.
Например, Ким похудела на 27кг после последней беременности. Кортни в свою очередь, через 5 месяцев после родов смогла сбросить 15 кг. И третья сестра Хлоя, которая превосходно сохранила свой вес после похудения на 18 килограммов.
Конечно, некоторые из их привычек для потери веса не очень эффективны и немного абсурдны, но их советы для похудения могут вам пригодиться.
10 советов для похудения от сестер Кардашьян:
1. Установить реальную цель, сколько вы хотите сбросить лишнего веса.
Решите для себя, сколько килограмм вам необходимо сбросить и измерьте свои параметры. Люди постоянно измеряют себя, чтобы видеть, как они худеют.
2. Начните день с протеинового коктейля
Кортни говорит, что каждый день пьет протеиновые коктейли на завтрак. Как правило, они состоят из банана, яблока, йогурта, обезжиренного молока, миндаля, корицы, льда и белкового порошка.
Белок на завтрак это отличный способ похудеть.
3. Ешьте один и тот же завтрак полгода, а затем заменить
Кортни уважает привычки, и, следовательно, рекомендует 6 месяцев есть одинаковый завтрак. Такая стратегия приводит к снижению веса.
4. Ограничение калорий
По словам диетолога Ким, она ест более 1800 калорий в день. Обязательно считайте съеденные калории, чтобы не употребить лишнего.
5. Вместо еды, займитесь физическими упражнениями
Хлоя написала, что люди едят от скуки, по привычке и из-за стресса. Во время физической активности вам некогда будет грустить.
6. Ешьте одинаковое количество пищи каждый день, независимо от физических упражнений
Ким начала употреблять одинаковое количество калорий, независимо от интенсивности тренировок и растяжек.
Хотя, это может быть логично "чем больше вы тратите, тем больше вы едите", однако увеличение потребления калорий во время активных дней может предотвратить эффективность похудения.
7. 12 чашек детокс-чая в день
Ким сказала, что утром начинает день с детокс чая и достигает 12 выпитых чашек в день.
В течение дня вы можете пить любой чай, до тех пор, пока вы не используете чай в качестве замены еды.
8. Ешьте 3-4 порций белка в день
Диета Ким диета включает в себя порцию белка при каждом приеме пищи в день. Например, яйца с овощами и кусок сыра на завтрак, запеченный лосось на обед и куриные грудки на ужин.
Существуют различные рекомендации, когда дело доходит до белка, то, как правило, чем больше вы едите его,тем больше чувствуете сытость.
9. Между приемами пищи можно перекусить небольшим злаковым батончиком.
10. Ешьте все, что вы хотите, но если это высококалорийный продукт, то в небольших количествах.
По словам Хлои она не придерживается диеты моделей. Она любит гамбургеры и пиццу.
Конечно, нет лучшей пищи, чем эта, но лучше, есть, что вы хотите, чем ущемлять себя. Никто же не говорит, что надо съесть 10 гамбургеров.
