Повседневные привычки, начиная с количества часов ночного отдыха, кулинарных предпочтений и заканчивая температурой воды во время водных процедур, влияют на внешний вид и создают предпосылки для того, как кожные покровы будут выглядеть с возрастом, выяснил Joinfo.ua.
Представляем вашему вниманию 6 факторов риска, которые способны ухудшить состояние кожи и усугубить уже имеющиеся проблемы.
Согласно многочисленным исследованиям, если вы страдаете бессонницей или постоянно спите менее шести часов, уровень гидратации кожи снижается, что приводит к нарушению ее защитного барьера.
Полноценный отдых - это секрет омоложения и роста новых клеток кожи. Люди, которые не высыпаются или ложатся спать слишком поздно, пропускают те решающие часы, когда дерма имеет возможность восстановиться.
Специалисты рекомендуют употреблять больше овощей, особенно моркови, тыквы, помидоров и овощей с ярко-зелеными листьями, таких как белокочанная или брюссельская капуста.
Оливковое масло и жирные сорта рыб, такие как лосось, сардины или скумбрия, также должны регулярно присутствовать в рационе питания из-за высокого содержания в них омега-3. Все эти продукты помогают повысить уровень антиоксидантов в организме, а значит, и предотвратить раннее появление морщин.
Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, у женщин, часто употребляющих красное мясо, больше морщин, чем у тех дам, которые свинину, говядину или баранину едят лишь от случая к случаю.
И метод кулинарной обработки имеет большое значение. Исследователи обнаружили, что красное мясо, приготовленное при высоких температурах путем обжаривания в масле или на гриле гораздо вреднее отваривания.
Поэтому, ограничьте потребление свинины и говядины, но если уж решили включить их с свой рацион, приготовьте на их основе супы, рагу и жаркое, а не стейки и отбивные.
Всем хорошо известно, что чем суше кожа, тем более она склонна к появлению морщин. Горячие ванны или душ удаляют натуральные масла, образующие гидролипидный слой дермы, что приводит к ее обезвоживанию и иссушению.
А если использовать мыло или гель для душа, содержащие агрессивный для кожи моющий компонент, данная проблема только усугубится. Специалисты рекомендуют применять средства, в состав которых входят масла.
Как правило, продукты с высоким пенообразованием обычно содержат большое количество агрессивного моющего компонента, и их следует избегать.
В частности, это относится к монодиетам, при соблюдении которых следует употреблять только один продукт питания. И при этом полностью исключается разнообразие пищи и тех высоко витаминизированных блюд, которые необходимы для здоровья.
Результатом является нарушение баланса питания и недостаток белков, жиров или углеводов, что влияет на способность кожи к регенерации. Согласно исследованию, для женского организма более всего важны углеводы, в то время как мужчинам необходимо потреблять достаточно белка, чтобы предотвратить преждевременное старение.
Исследования показывают, что ограничение потребления калорий, наряду с уменьшением в рационе количества белковой пищи, приводит к снижению эластичности кожи. В свою очередь, это вызывает образование большего числа морщин.
Отсутствие в рационе питания достаточно количества белка также приводит к торможению процессов заживления и регенерации кожи. В таких случаях может помочь лечение коллагеном, но это не идет ни в какое сравнение с действием протеина изнутри.
Наверняка вам будет интересно узнать о том, что существует связь между морщинами на лбу и атеросклерозом. Об этом заявили французские врачи-статистики после проведенных исследований.
Фото: Pixabay.
