Волосы активнее всего выпадают зимой. Фото: instagram/parikmacher_stilist_vizazhist
Зимой волосы начинают выпадать интенсивнее, поэтом в первую очередь нужно обратить внимание на питание.
Оказывается, что в норме должны выпадать от 50 до 100 волосинок в сутки. Но на этот процесс, кроме зимних мороз влияет также множество других факторов, среди которых стресс, неправильное питание, неправильных уход, перегревание феном и утюжками.
Но, учитывая, что волосы чаще выпадают осенью и зимой, есть повод винить в этом и гиповитамноз, пишет Твой малыш и подает список самых важных витаминов.
Витамин А
Помогает укрепить и сделать волос толще, увлажняет кожу головы, улучшает внешний вид, делает их более блестящими.
Ешьте больше моркови, печени, яиц ( желток), шпината, кураги и манго.
Витамин В7
Биотин
называют витамином для "роста волос". Он хорошо активирует рост волос, за что и пользуется спросом у знаменитостей. Этот витамин возвращает цельность ломким волосам, улучшает их структуру, а также стимулирует продукцию жирных кислот в клетке и улучшает их рост.
Ешьте больше яиц, дрожжи, малину, бананы, грецкие орехи.
Витамин С
Помогает в борьбе с сухостью и ломкостью волос, помогает усвоению кальция, который необходим для здоровья волос. Укрепляет волосы.
Ешьте лимоны, киви, капусту, клюкву и смородину.
Витамин Е
Необходим для здоровья волос и кожи. Помогает избежать ломкости, сухости и жесткости волос. Помогает удерживать влагу внутри волоса, улучшает циркуляцию крови в коже головы.
Источники: жирная рыба, молочные продукты, арахис и миндаль, семечки, растительные масла.
